Mijn FB – Inzichten & reflecties

2 days ago

Week van de Mentale Gezondheid Tijd voor echte balansWe leven in een tijd waarin fysieke gezondheid overal zichtbaar is. Sportscholen zitten vol, hardloopschema’s worden gedeeld, en “fit zijn” is bijna een lifestyle geworden. En dat is mooi. Echt. Zorgen voor je lichaam is krachtig.Maar er is een vraag die we onszelf vaker mogen stellen: hoe goed zorgen we eigenlijk voor onze mentale gezondheid? Want laten we eerlijk zijn, je kunt nog zo sterk, fit of energiek lijken aan de buitenkant…als het van binnen niet goed zit, voel je dat. Altijd.💭 Mentale en fysieke gezondheid zijn geen losse werelden. Ze zijn met elkaar verweven. Je hoofd beïnvloedt je lichaam. Je lichaam beïnvloedt je hoofd.Stress kan zich vastzetten in je spieren.Onverwerkte emoties kunnen je energie leegtrekken en gedachten kunnen je letterlijk uitputten.En andersom: bewegen kan je stemming verbeteren. Rust nemen kan je focus herstellen. Ademhalen kan je systeem kalmeren. Het één kan niet zonder het ander.Maar hier komt het belangrijke stuk: praten. Veel van ons zijn niet opgegroeid met het idee dat praten over gevoelens normaal is. Misschien heb je geleerd om “sterk te zijn”.Om door te gaan. Om dingen voor jezelf te houden.Maar echte kracht zit niet in het wegstoppen. Echte kracht zit in het erkennen. 🗣️ Praten over wat je voelt is geen zwakte. Het is verbinden.Met jezelf.Met anderen.Je hoeft niet ineens alles te delen.Het begint klein:benoemen wat je voelterkennen dat iets zwaar is eerlijk zijn tegen jezelf.Mentale gezondheid vraagt aandacht, net als je lichaam. Niet alleen als het misgaat, maar juist ook als het goed lijkt te gaan.Dus deze week,en hopelijk daarna ook,sta even stil.✨ Hoe gaat het écht met je?✨ Wat heb jij nodig?✨ En met wie kun je dat delen?Je hoeft het niet alleen te doen.Zorg voor je lichaam.Zorg voor je hoofd.Zorg voor jezelf. 💚 ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

3 days ago

Oordelen: wat gebeurt er eigenlijk in je hoofd?Oordelen is een automatisch proces. Je brein doet dit om snel situaties in te schatten: veilig of onveilig, prettig of onprettig. Handig… maar niet altijd helpend. Wat veel mensen niet weten:Een oordeel is vaak gebaseerd op jouw eigen overtuigingen, ervaringen en aannames en niet op de volledige werkelijkheid.Dat betekent:➡️ Je ziet niet wat er ís➡️ Je ziet wat jij dénkt dat er is Waarom is dit belangrijk?Omdat oordelen je kunnen beperken:Je trekt te snel conclusiesJe mist nieuwe perspectievenJe versterkt negatieve gedachten (vooral over jezelf)✨ Wat kun je oefenen?Herken je oordeel en merk op wanneer je een snelle mening hebt.Check je gedachteVraag jezelf: “Weet ik dit zeker, of vul ik iets in?” en vervang deze door nieuwsgierigheid “Wat zou er nog meer waar kunnen zijn?”Door bewuster om te gaan met oordelen, creëer je ruimte voor groei, mildheid en betere verbinding, met jezelf én met anderen.#BrandNewCoaching #PersoonlijkeOntwikkeling #Mindset #Bewustzijn #Coaching #Zelfreflectie ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

4 days ago

Hallo Juni! 💫#opdehelft#goedemorgen ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

1 week ago

Daar is ze weer.Terwijl ze de aangeboden zakdoekjes aanpakt, zegt ze: “Waarom lijkt niemand anders hier last van te hebben… behalve ik?Iedereen lijkt het op orde te hebben.Om me heen hoor ik het: rust, zelfvertrouwen, succes.En ik?Ik voel twijfel. Onrust. Overdenken.Dus ik vraag me af:Wat doen zij anders?Waarom lukt het hen wel?”Tot ze iets beseft…Ze vergelijkt haar binnenkantmet de buitenkant van anderen.Wat ze niet ziet: de onzekerheid, de struggles en de momenten van twijfel van de ander.Je ziet hun resultaat maar niet de twijfel die eraan voorafging.Je ziet hun zelfvertrouwen maar niet de momenten waarop ze zichzelf kwijt waren.Je ziet hun rust maar niet alles wat ze daarvoor hebben moeten doorstaan.En dat maakt dat het voelt alsof je achterloopt.Terwijl…misschien zitten we allemaal vaker in die twijfel dan we laten zien.Alleen praten we er niet over.💭 Herkenbaar?Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.#brandnewcoaching #persoonlijkegroei #echtheid #zelfinzicht ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

1 week ago

Wel eens gehoord van het tolerentievenster en ken je jouw tolerantievenster? 🤔Iedereen heeft een tolerantievenster: de zone waarin je je goed voelt, helder kunt denken en kunt omgaan met wat er gebeurt.👉 Binnen je vensterVoel je je in balans. Je bent ontspannen, nieuwsgierig en in staat om te reageren in plaats van te reageren vanuit stress. Dit is de plek waar je groeit, leert en verbinding maakt.👉 Boven je venster (overprikkeld)Als het te veel wordt, schiet je “boven je raam”. Denk aan gevoelens als stress, onrust, paniek of irritatie. Je staat ‘aan’ en alles voelt intens.👉 Onder je venster (onderprikkeld)Je kunt ook “onder je raam” terechtkomen. Dan voel je je leeg, moe, afgesloten of teruggetrokken. Je systeem gaat als het ware in de spaarstand.💡 Waarom is dit belangrijk?Hoe groter jouw tolerantievenster, hoe beter je kunt omgaan met stress, veranderingen en emoties. Maar: je venster is niet altijd even groot. Slecht slapen, spanning of drukte kunnen het verkleinen.✨ Het goede nieuws:Je kunt je tolerantievenster trainen en vergroten. Door bewust stil te staan bij je signalen en te werken aan regulatie (denk aan ademhaling, beweging, rust en reflectie), leer je sneller terug te keren naar balans.💬 Herken jij wanneer je boven of onder je venster zit?#BrandnewCoaching #PersoonlijkeGroei #MentaleGezondheid #Stressregulatie #Zelfinzicht ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

1 week ago

Wel eens gehoord van het tolerentievenster en ken je jouw tolerantievenster? 🤔Iedereen heeft een tolerantievenster: de zone waarin je je goed voelt, helder kunt denken en kunt omgaan met wat er gebeurt.👉 Binnen je vensterVoel je je in balans. Je bent ontspannen, nieuwsgierig en in staat om te reageren in plaats van te reageren vanuit stress. Dit is de plek waar je groeit, leert en verbinding maakt.👉 Boven je venster (overprikkeld)Als het te veel wordt, schiet je “boven je raam”. Denk aan gevoelens als stress, onrust, paniek of irritatie. Je staat ‘aan’ en alles voelt intens.👉 Onder je venster (onderprikkeld)Je kunt ook “onder je raam” terechtkomen. Dan voel je je leeg, moe, afgesloten of teruggetrokken. Je systeem gaat als het ware in de spaarstand.💡 Waarom is dit belangrijk?Hoe groter jouw tolerantievenster, hoe beter je kunt omgaan met stress, veranderingen en emoties. Maar: je venster is niet altijd even groot. Slecht slapen, spanning of drukte kunnen het verkleinen.✨ Het goede nieuws:Je kunt je tolerantievenster trainen en vergroten. Door bewust stil te staan bij je signalen en te werken aan regulatie (denk aan ademhaling, beweging, rust en reflectie), leer je sneller terug te keren naar balans.💬 Herken jij wanneer je boven of onder je venster zit?#BrandnewCoaching #PersoonlijkeGroei #MentaleGezondheid #Stressregulatie #Zelfinzicht ... See MoreSee Less

View on Facebook

Brandnew Coaching

2 weeks ago

Soms kijk je terug en denk je:“Had ik het maar anders gedaan…”Maar wat als teruggaan helemaal niet meer past bij wie je nu bent?Je wordt ouder.Je groeit.Je verandert.Je wordt steeds meer jezelf.En dat betekent ook dat oude situaties, oude patronen of zelfs oude versies van jezelf…gewoonweg niet meer passen.Niet omdat er iets mis was. Maar omdat jij verder bent gegaanJouw groei geen toeval is.Het is een teken dat je dichter bij jezelf komt. Dus in plaats van terug te willen…mag je vooruit. Met vertrouwen.👉 Waar merk jij dat je ‘er niet meer in past’?#brandnewcoaching #persoonlijkegroei #zelfontwikkeling #coaching #mindsetshift #groei ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

2 weeks ago

✌️😃 ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

3 weeks ago

Negentien is ze.Na een stage in het buitenland zit ze “niet lekker meer in mijn vel”.Wat van buitenaf klinkt als een droomstart, voelde van binnen vooral rauw… en eenzaam.We pellen langzaam af.De stage.De opleiding.Haar sensitiviteit.En uiteindelijk haar gezin.Laag voor laag ontdekken we dat het niet gaat om je altijd goed voelen. Maar om leren vaker goed te voelen, ook als het schuurt. Ook als het spannend is.Ook als je jezelf opnieuw moet leren kennen.Ze leert luisteren naar wat haar lichaam al lang fluistert.Grenzen herkennen.Zachter worden voor zichzelf.En dan wordt het helder.Dit is geen generatie die stuk is.Dit is een generatie die voelt. Die vragen stelt. Die niet meer klakkeloos doorgaat.Maar voelen zonder richting kan overweldigend zijn. Daarom is het tijd om niet alleen te voelen…maar ook te leren hoe je met alles wat je voelt omgaat. Dat is geen zwakte.Dat is de nieuwe kracht!#brandnewcoaching #genz #mentalegezondheid #persoonlijkeontwikkeling #sensitiviteit #zelfinzicht ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

3 weeks ago

TIEN JAAR! 💫🥳Tien jaar waarin ik mensen mocht begeleiden in hun ontwikkeling en ondertussen zelf ook niet dezelfde ben gebleven.Dank aan de klanten en de volgers, dank aan iedereen die het proces serieus nam. Die durfde te onderzoeken wat er écht speelde. En die liet zien dat verandering nooit rechtlijnig is, maar altijd waardevol.Voor de gesprekken die bijbleven, de stiltes die iets zeiden en de stappen die daarna volgden.Zonder jullie geen 10 jaar en zeker niet deze versie van mij 💚 ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

3 weeks ago

“…maar ik heb geen idee wat ik dan wél wil.” Ze kijkt me aan met betraande ogen.Ze kwam wat gespannen binnen, terwijl ze eerder appte dat ze er “helemaal klaar voor was” om aan zichzelf te gaan werken.In dit eerste gesprek vraag ik haar naar haar werk. Haar lijf spant zich direct aan zie ik. Terwijl ze begint te vertellen, komen ook de tranen.Ze vertelt. Over hoe ze op haar tenen loopt. Hoe ze elke ochtend met tegenzin de deur uitgaat. En over de diepe zucht… vlak voordat ze naar binnen stapt.Natuurlijk weet ze dat het niet klopt en ergens verwacht ze van zichzelf dat ze nú al het antwoord heeft. Dat ze meteen moet weten wat ze dan wél wil.Maar zo werkt het niet.Niet weten wat je wilt, betekent vaak dat je te lang dat gevoel hebt genegeerd. Dat je zo gewend bent geraakt aan aanpassen, doorgaan en volhouden… dat je het contact met jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.En precies daar begint mijn coaching.Niet met het perfecte plan.Niet met een kant-en-klaar antwoord.Maar met stilstaan.Voelen.Ruimte maken.Zodat je weer kunt gaan horen wat er van binnen al die tijd al zachtjes fluistert.Je hoeft het nog niet te weten.Je hoeft alleen bereid te zijn om te gaan ontdekken.✨ Herkenbaar? Stuur me gerust een berichtje. ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

3 weeks ago

Bij de ondernemers in mijn praktijk zie ik dat ondernemen een XXL-cursus in zelfontwikkeling is. Je komt jezelf elke dag tegen: om te overleggen, te twijfelen, te groeien. Je onzekerheden laten zich zien. Je kwaliteiten verrassen je.En ondertussen ben je op reis.Niet alleen in je bedrijf, maar vooral in jezelf. Ondernemers zijn globetrotters, maar dan van binnen. Ze zien een prachtige horizon, vallen over stenen, kijken in donkere spelonken en beklimmen de rotsen.Juist daarom is het belangrijk hoe je met jezelf omgaat onderweg. Zoals bij elke reis kom je momenten tegen waarop het schuurt. Waarin je jezelf streng toespreekt, twijfelt aan je keuzes of het gevoel hebt dat je tekortschiet.Juist op die momenten maakt het verschil hoe je met jezelf omgaat. Kies je voor druk en oordeel, of voor zachtheid en vertrouwen? Wees onderweg een goede reisgenoot en vriend voor jezelf.#brandnewcoaching #ondernemen #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #ondernemersreis #selfcare ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook

Brandnew Coaching

4 weeks ago

Tijdens een opstelling wordt ineens helder waar hij staat.Net gestart met zijn eigen bedrijf komt er van alles op haar af: keuzes maken, zichtbaar zijn, klanten helpen én tevreden houden.Soms voelt het alsof ze vastzit.Alsof er een koker om haar heen zit en ademhalen moeite kost. Geen wonder dat het overweldigend voelt.We kijken samen naar hoe juist in die drukte ook de beweging zit en stap voor stap ontstaat er ruimte. Overzicht. Richting.Langzaam kan ze het vertrouwen ook voelen : ze gaat het uitvinden.Herken jij dit gevoel?Je hoeft het niet alleen te doen.#brandnewcoaching #ondernemen #persoonlijkegroei #opstellingen #vertrouwen ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook